مقالات مشاوره ای

خواب

خواب کنکوری

همانطور که می دانید خواب کافی و اصولی از مواردی هست که می تواند به افزایش راندمان مطالعه شما به شدت کمک کند . در این مبحث تلاش بر آن است تا راهکارهای مناسب جهت بهبود این امر به شما ارائه گردد:

 

– اولین و مهترین عامل محیز خواب شما است.

– برای اینکه روز خوبی داشته باشید باید میزان خواب شما کافی باشد.

– برای کاهش استرس قبل از خواب کارهای روز بعد را تنظیم کنید.

– قبل از خواب چیزی نخورید.

– با مدیتیشن و یوگا استرس را از خودتان دور کنید

– به هیچ وجه در رختخواب مطالعه نکنید.

– ورزش صبحگاهی نشاط را به شما بر میگرداند و انرژی شما را افزایش خواهد داد.

– گردش هوا در اتاق به خواب بهتر کمک می کند.

– هر چند وقت یکبار آلارم بیداری .را تغییر دهید.

– اگر خواب میان روز باعث بی خوابی در شب میشود سعی کنید این عادت را اصلاح کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *