همانطور که می دانید خواب کافی و اصولی از مواردی هست که می تواند به افزایش راندمان مطالعه شما به شدت کمک کند . در این مبحث تلاش بر آن است تا راهکارهای مناسب جهت بهبود این امر به شما ارائه گردد:
– اولین و مهترین عامل محیز خواب شما است.
– برای اینکه روز خوبی داشته باشید باید میزان خواب شما کافی باشد.
– برای کاهش استرس قبل از خواب کارهای روز بعد را تنظیم کنید.
– قبل از خواب چیزی نخورید.
– با مدیتیشن و یوگا استرس را از خودتان دور کنید
– به هیچ وجه در رختخواب مطالعه نکنید.
– ورزش صبحگاهی نشاط را به شما بر میگرداند و انرژی شما را افزایش خواهد داد.
– گردش هوا در اتاق به خواب بهتر کمک می کند.
– هر چند وقت یکبار آلارم بیداری .را تغییر دهید.
– اگر خواب میان روز باعث بی خوابی در شب میشود سعی کنید این عادت را اصلاح کنید.